美麗的村莊分解動作演示（倒卷肱分解動作演示），倒卷肱下一式是什么

視頻介紹

美麗的村莊分解動作演示——倒卷肱分解動作

倒卷肱是武術中的經典動作，優雅且富有技巧性。通過身體前傾、后仰與手臂的協調運動，展現出村莊的寧靜與和諧之美。每一個細節都彰顯了中華武術的魅力，讓人陶醉其中。

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美麗的村莊分解動作演示（倒卷肱分解動作演示），倒卷肱下一式是什么

美麗的村莊分解動作演示（倒卷肱分解動作演示）

“倒卷肱”是一種武術動作，以下是其分解動作演示：

倒卷肱分解動作演示

準備姿勢

1. 側身站立，左腳向前邁出一步，右腳微曲，身體重心在左腿上。

2. 左手放在胸前，右手放在腰間，目視前方。

動作過程

1. 起式：

- 雙腿慢慢彎曲，右膝更靠近左腿，同時上身稍微向前傾。

- 右手抓住左腳踝或小腿，左手保持按在胸前的姿勢。

- 呼吸自然，保持身體平衡。

2. 右卷肱：

- 吸氣，右腳跟慢慢離地，身體緩緩抬起。

- 右手繼續向上伸直，手心朝上，同時左肘彎曲，手肘朝后。

- 身體保持挺直，眼睛看向前方或稍偏向右側。

3. 中停：

- 呼氣，右腳跟落地，身體緩緩下落，恢復到準備姿勢。

- 左手仍然按在胸前，右手自然下垂。

4. 左卷肱：

- 吸氣，左腳跟慢慢離地，身體緩緩抬起。

- 左手繼續向上伸直，手心朝上，同時右肘彎曲，手肘朝后。

- 身體保持挺直，眼睛看向前方或稍偏向左側。

5. 下勢：

- 呼氣，左腳跟落地，身體緩緩下落，右腳邁出一步，腳尖朝前，腳跟微分，腳掌著地，成左虛步。

- 右手向右上方勾手，左手向左下方按，目視前方。

6. 收式：

- 吸氣，右腿蹬，左腿向前邁一步，兩腿靠攏，成立。

- 雙手收回，自然下垂，目視前方。

注意事項

- 在練習過程中，要保持身體的平衡和穩定，避免用力過猛或失去平衡。

- 動作要緩慢、流暢，盡量按照規定的步驟進行。

- 根據個人體質和柔韌性，可以適當調整動作的幅度和速度。

請注意，上述演示僅供參考，實際練習時請在專業教練的指導下進行，以確保安全和效果。

倒卷肱下一式是什么

倒卷肱是太極拳中的一個動作，屬于身法中的一種。它的動作要領包括：先將右手抬高，手掌朝外，左臂彎曲成90°，手放在胸前合十。接著，以肘關節為軸心，手掌由內而外翻轉，手心朝上。然后，右腿蹬，右腳尖朝前，左腿微曲，腳掌著地。以肩和背部的力量推動右手和右腳，同時左臂從后，在肩和背的帶動下，也向前向右推出。

至于“倒卷肱”的下一式，根據太極拳的流程，應該是“轉身搬攔捶”。這一式要求練習者先向一側轉身，然后以一手搬住肘部，另一手向前推出，同時另一手也向后拉回，形成一個完整的轉身搬攔捶動作。

請注意，太極拳的動作復雜且需要配合呼吸和意念，建議在專業教練的指導下進行練習，以確保安全和效果。

• 所屬舞隊：河北舞動文安
• 所屬舞蹈：美麗的村莊
• 視頻時長：9:18
• 發布時間：2025-06-24