聽心廣場舞32步完整版（零基礎楊麗萍柔美廣場舞），聽心廣場舞背面教程

視頻介紹

聽心廣場舞32步，零基礎學楊麗萍柔美舞。動作柔和流暢，如楊麗萍大師之作。廣場舞不僅鍛煉身體，更帶來心靈寧靜。跟隨節奏，釋放熱情，感受舞蹈的魅力。零基礎也能輕松上手，享受舞蹈帶來的快樂與健康。

{gcwurl}

聽心廣場舞32步完整版（零基礎楊麗萍柔美廣場舞），聽心廣場舞背面教程

聽心廣場舞32步完整版（零基礎楊麗萍柔美廣場舞）

聽心廣場舞32步（零基礎楊麗萍柔美廣場舞）是一種深受大眾喜愛的廣場舞形式。以下是該舞蹈的32步動作：

1. 預備姿勢：站立，雙腳并攏，雙手自然下垂，保持身體挺直。

2. 左腳起步：左腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

3. 右腳跟上：右腳緊跟左腳，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

4. 轉身180度：以左腳為軸，右腳向左轉180度，腳跟著地，腳尖朝下。

5. 左腳側擺：左腳向左側擺動，腳尖朝上，膝蓋微微彎曲。

6. 右腳側擺：右腳向右側擺動，腳尖朝上，膝蓋微微彎曲。

7. 左腳前擺：左腳向前擺動，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

8. 右腳后擺：右腳向后擺動，腳尖朝后，膝蓋微微彎曲。

9. 左腳落地：左腳落地，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

10. 右腳落地：右腳落地，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

11. 左腳邁出：左腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

12. 右腳跟上：右腳緊跟左腳，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

13. 轉身180度：以左腳為軸，右腳向左轉180度，腳跟著地，腳尖朝下。

14. 左腳側擺：左腳向左側擺動，腳尖朝上，膝蓋微微彎曲。

15. 右腳側擺：右腳向右側擺動，腳尖朝上，膝蓋微微彎曲。

16. 左腳前擺：左腳向前擺動，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

17. 右腳后擺：右腳向后擺動，腳尖朝后，膝蓋微微彎曲。

18. 左腳落地：左腳落地，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

19. 右腳落地：右腳落地，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

20. 左腳邁出：左腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

21. 右腳跟上：右腳緊跟左腳，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

22. 轉身180度：以左腳為軸，右腳向左轉180度，腳跟著地，腳尖朝下。

23. 左腳側擺：左腳向左側擺動，腳尖朝上，膝蓋微微彎曲。

24. 右腳側擺：右腳向右側擺動，腳尖朝上，膝蓋微微彎曲。

25. 左腳前擺：左腳向前擺動，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

26. 右腳后擺：右腳向后擺動，腳尖朝后，膝蓋微微彎曲。

27. 左腳落地：左腳落地，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

28. 右腳落地：右腳落地，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

29. 左腳邁出：左腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

30. 右腳跟上：右腳緊跟左腳，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

31. 轉身180度：以左腳為軸，右腳向左轉180度，腳跟著地，腳尖朝下。

32. 結束動作：雙手放在腰間，保持身體挺直，目視前方。

請注意，以上步驟僅供參考，實際舞蹈中可能需要根據個人情況進行適當調整。在跳舞時，請注意安全，遵循廣場舞的規則和禮儀，享受舞蹈帶來的樂趣。

聽心廣場舞背面教程

聽心廣場舞的背面教程主要包括以下步驟：

1. 開始與準備：

- 站立在廣場上，選擇一個舒適的位置，雙腳并攏或稍微分開，與肩同寬。

- 雙手自然下垂，掌心向內，微笑著面對觀眾。

2. 轉身動作：

- 先從左腳開始，邁出一小步，然后右腳跟隨其后，兩腳平行開立。

- 當兩腿跨過一條直線后，迅速向左轉身180度。此時，你的背部朝向原先面對的方向。

- 轉身完成后，再慢慢將身體轉回正面。

3. 手臂與身體的協調：

- 在轉身過程中，你的手臂也要隨著身體的轉動而擺動。具體來說，當你向左轉身時，手臂應該從左側向前上方舉起，手肘朝上；轉身結束后，手臂再慢慢放下。

- 同樣的，當你向右轉身時，手臂的動作也應該是從右側向前上方舉起，然后向右下方擺動。

4. 步伐與節奏：

- 轉身時要保持穩定的步伐，不要讓腳步亂了節奏。

- 跟著音樂的節奏來轉動身體，這樣可以讓整個動作更加協調流暢。

5. 練習與糾正：

- 在練習過程中，要注意自己的姿勢是否正確，手臂和步伐是否協調。

- 如果發現有不正確的動作，要及時糾正，保持動作的規范性和美觀性。

6. 結束與放松：

- 當你完成一系列轉身動作后，可以慢慢停下腳步，放松雙臂，讓身體逐漸恢復到站立狀態。

- 可以對著觀眾微笑致意，感謝他們的觀看和支持。

請注意，進行廣場舞鍛煉時，要根據自己的身體狀況合理安排運動強度和時間，避免過度疲勞和受傷。同時，也要注意保持良好的心態和情緒，享受舞蹈帶來的樂趣和健康益處。

• 所屬舞隊：雪之寒梅廣場舞
• 所屬舞蹈：沼澤
• 視頻時長：6:16
• 發布時間：2025-06-24