云南小麗24步健身廣場舞（小莉廣場舞大全），小麗廣場舞健身操

視頻介紹

云南小麗24步健身廣場舞，融合傳統與現代，動作簡潔易學，健身效果顯著。小莉廣場舞大全收錄海量舞蹈，適合各年齡段人群。通過舞蹈鍛煉身體，釋放壓力，享受健康生活?？靵砑尤胄←惖奈璧复蠹彝?，一起感受廣場舞的魅力吧！

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云南小麗24步健身廣場舞（小莉廣場舞大全），小麗廣場舞健身操

云南小麗24步健身廣場舞（小莉廣場舞大全）

云南小麗24步健身廣場舞是一種深受大眾喜愛的廣場舞形式，它融合了云南地區的民族特色與現代舞蹈元素。以下是該舞蹈的24步動作要領：

第一步：身體直立，雙腳并攏，雙手自然下垂，保持身體平衡。

第二步：左腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

第三步：右腳向后退一步，腳跟朝下，腳尖朝外，膝蓋微微彎曲。

第四步：左腳向前邁出一步，重復第二步的動作。

第五步：右腳向后退一步，重復第三步的動作。

第六步：左腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

第七步：右腳向后退一步，腳跟朝下，腳尖朝外，膝蓋微微彎曲。

第八步：左腳向前邁出一步，重復第二步的動作。

第九步：右腳向后退一步，重復第三步的動作。

第十步：左腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

第十一步：右腳向后退一步，腳跟朝下，腳尖朝外，膝蓋微微彎曲。

第十二步：左腳向前邁出一步，重復第二步的動作。

第十三步：右腳向后退一步，重復第三步的動作。

第十四步：左腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

第十五步：右腳向后退一步，腳跟朝下，腳尖朝外，膝蓋微微彎曲。

第十六步：左腳向前邁出一步，重復第二步的動作。

第十七步：右腳向后退一步，重復第三步的動作。

第十八步：左腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

第十九步：右腳向后退一步，腳跟朝下，腳尖朝外，膝蓋微微彎曲。

第二十步：左腳向前邁出一步，重復第二步的動作。

第二十一步：右腳向后退一步，重復第三步的動作。

第二十二步：左腳向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

第二十三步：右腳向后退一步，腳跟朝下，腳尖朝外，膝蓋微微彎曲。

第二十四步：左腳向前邁出一步，雙手向上伸直，做飛翔的動作。

完成以上24步后，可以重復進行練習，以達到更好的健身效果。

請注意，在跳舞過程中要保持身體平衡，避免摔倒或受傷。此外，根據個人身體狀況和運動能力，可以適當調整動作難度和速度。

小麗廣場舞健身操

• 所屬舞隊：友情飄香
• 所屬舞蹈：云南小麗
• 視頻時長：10:47
• 發布時間：2025-06-24