拉薩月色美12步廣場舞教學（12步廣場舞教學分解動作），美姿依然廣場舞《拉薩夜雨》

視頻介紹

拉薩月色美12步廣場舞教學

拉薩月色美，廣場舞相伴。本教學提供12步廣場舞的分解動作，簡單易學，適合初學者。跟隨節奏，感受藏式風情，讓身體在月光下自由舞動?？靵砑尤胛覀?，體驗這份獨特的舞蹈之美！

{gcwurl}

拉薩月色美12步廣場舞教學（12步廣場舞教學分解動作），美姿依然廣場舞《拉薩夜雨》

拉薩月色美12步廣場舞教學（12步廣場舞教學分解動作）

拉薩月色美12步廣場舞是一種具有西藏民族特色的舞蹈，以下是其教學的分解動作：

一、準備動作

1. 站立姿勢：身體挺直，雙腳并攏或稍分開，腳尖指向正前方。

2. 雙臂自然下垂，掌心向前。

二、第一步：側身折疊

1. 左側身，左腳向左跨出一步，腳尖朝前，膝蓋微曲。

2. 右腿向后彎曲，腳跟貼緊左腿大腿內側，雙手合十放在胸前。

第三步：后踢腿

1. 吸氣，右腿向后踢腿，腳跟著地，腳尖向上翹起。

2. 憋住呼吸，踢腿時盡量保持身體平衡。

第四步：側身折疊

1. 吸氣，右腳向前邁一步，腳尖朝前，膝蓋微曲。

2. 左側身，左腳向左跨出一步，腳尖朝前，與右腳呈一條直線。

3. 雙手合十放在胸前，保持身體平衡。

第五步：轉身

1. 呼氣，雙手扶髖或在胸前抱球。

2. 轉身面向東方，雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前。

3. 吸氣，雙手向上伸直，掌心相對。

第六步：前傾

1. 呼氣，身體向前傾，雙手扶髖或在胸前抱球。

2. 頭部向下低垂，頸部有壓力的朋友可以微微低頭。

第七步：側擺

1. 吸氣，雙手扶髖或在胸前抱球。

2. 雙側身體同時向左右兩側擺動，手部動作可以配合腳步進行。

第八步：后擺

1. 呼氣，雙手扶髖或在胸前抱球。

2. 雙側身體同時向后擺動，手部動作可以配合腳步進行。

第九步：側擺

1. 吸氣，雙手扶髖或在胸前抱球。

2. 雙側身體同時向左右兩側擺動，手部動作可以配合腳步進行。

第十步：后擺

1. 呼氣，雙手扶髖或在胸前抱球。

2. 雙側身體同時向后擺動，手部動作可以配合腳步進行。

第十一步：結束動作

1. 吸氣，雙手向上伸直，掌心相對。

2. 呼氣，身體慢慢恢復到站立姿勢，雙腳并攏或稍分開，腳尖指向正前方。

注意事項：

1. 在跳舞過程中要保持身體平衡，避免摔倒或受傷。

2. 根據自己的身體狀況和舞蹈經驗適當調整動作難度和速度。

3. 跳舞時要注意呼吸與步伐的協調，保持呼吸順暢。

4. 在公共場合跳舞時要注意尊重他人和環境，遵守相關規定。

希望以上分解動作對您學習拉薩月色美12步廣場舞有所幫助！祝您跳得開心！

美姿依然廣場舞《拉薩夜雨》

美姿依然廣場舞《拉薩夜雨》是一首富有藏族文化特色和廣場舞風格的歌曲。以下是該歌曲的一些基本信息和特點：

1. 歌曲背景：

- 《拉薩夜雨》由羅斌創作詞曲，原唱為阿麗瑪，是一首具有西藏民族特色的歌曲。

- 歌曲描繪了拉薩夜雨中的美麗景色和獨特氛圍，表達了人們對這片土地的深厚情感。

2. 歌詞內容：

- 歌詞中融入了豐富的藏族元素，如“拉薩夜雨”、“雪山藍天”等，展現了西藏的自然風光和人文景觀。

- 歌曲通過描繪拉薩夜雨的景象，傳遞了一種寧靜、祥和的氛圍，讓人感受到西藏的獨特魅力。

3. 廣場舞特點：

- 美姿依然廣場舞《拉薩夜雨》融合了藏族舞蹈元素和廣場舞步伐，具有很強的觀賞性和互動性。

- 舞蹈動作優美、流暢，既展現了藏族舞蹈的獨特韻味，又符合現代廣場舞的健康理念。

- 通過跳這首廣場舞，可以感受到西藏文化的魅力，增強對中華民族多元一體文化的認同感。

4. 演唱技巧：

- 作為一首藏族歌曲，美姿依然廣場舞《拉薩夜雨》在演唱時需要注意音準和節奏的把握。

- 由于歌曲中融入了豐富的藏族音樂元素，因此在演唱時還需要注意聲音的共鳴和氣息的控制。

總之，《美姿依然廣場舞《拉薩夜雨》》是一首充滿藏族文化特色和廣場舞風格的歌曲，通過跳這首舞蹈，可以感受到西藏的自然風光、人文景觀以及中華民族多元一體文化的魅力。

• 所屬舞隊：陽城飛躍
• 所屬舞蹈：拉薩月色美
• 視頻時長：12:8
• 發布時間：2025-06-24